jaki jest

[...] menu i trochę ćwiczyć narazie w domu . I tu moje pytanie co WGL robić Od czego zacząć jak to ugryŹć się że zbyt ogólnie i zielono ale jak to zrobić żeby były efekty oczywiście naszym celem nie jest sylwetka kulturystyczna póki co chcemy poprawić nasze " zwykłe ciała " niemamy nadwagi czy nie dowagi jaki trening stosować itp ktoś pomoże

Hej, ćwiczę według apk Sportsman i mam pytanie. Tam wybieram trening od maksymalnej ilości powtórrzeń np 24/15/12/12/9 i tu jest problem. Ten max zrobie a później muszę dzielić np te 15 na 10 i 5 :( robienie tak ma jakiś sens? Czy może lepiej trochę zejść niżej? Olej te aplikacje, ułuż sobie plan jaki jesteś w stanie wykonać

A jaki masz w tym cel? Sens jest ale w dalszym etapie redukcji, kiedy tłuszcz juz nie spada.

A jaki masz w tym cel? Sens jest ale w dalszym etapie redukcji, kiedy tłuszcz juz nie spada. No bo obecnie miałem, tylko 2 treningi fbw w tygodniu ( ze względu na siłownie na uczelni, która była tylko od poniedziałku do czwartku). Od końca grudnia-początek stycznia robiłem, tylko trening wioślarzem raz dziennie po 30 min, ale waga nie spadała. [...]

Cześć, W poniedziałek po martwym ciągu miałem uczucie jakby przemęczenia lędźwi, nie jest to ból. Taki lekki dyskomfort który czasem czuje czasem nie. Dziś robiłem martwe i znowu to samo. Nagrałem się i wydaje mi się, że robię mocny koci grzbiet ;/ Wcześniej bólu nie czułem, ani razu. Ale kupiłem ostatnio paski bo przy 100kg puszcza mi chwyt i [...]

[...] to podstawa podstaw, bez niej w dłuższej perspektywie czasu wszystko się rozjeżdża. A Ty musisz stosować upadek techniczny. Czyli robisz ćwiczenie dochodzisz do ciężaru jaki zaplanowałeś i lecisz, ale nie dotąd dokąd masz siły ale do mementu, w którym czujesz, że gdzieś pozycja się rozjechała. Puścił brzuch, plecy, łopatki się rozjechały , [...]

Pytanie zasadnicze jest takie co chcesz szlifować tym planem treningowym bo jeśli siłę to jakieś 5/3/1 się nada ale to tylko w przypadku jak te wyniki siłowe są już na solidnym poziomie, bo jak te wyniki są jeszcze słabe po przerwie od treningu to nie ma sensu za bardzo schodzić za nisko z powtórzeniami. Ewentualnie dać teraz nieco wyższy zakres [...]

Tak jak pisze kolega powyżej skup się na dwu i trójgłowym - nie wiem jaki masz staż treningowy ale często u początkujących duża łapa to wielki biceps a triceps jest zaniedbywany. Kolejna sprawa jeśli notujesz progres na innych partiach mięśniowych a ramię stoi w miejscu to problem może leżeć w technice wykonywanych ćwiczeń. Nie przesadzaj też z [...]

aha, straszna gafa z mojej strony. W pierwszym poscie napisalem ze chodzi mi o trening fbw/rzezba. Chwilowe zaćmienie bo oczywiscie nie chodzilo mi o rzezbe tylko mase. A w sumie w opisie tego treningu, nie jest podane jaki ma charakter.

[...] dla mnie bez sensu jest brać cokolwiek jak się nie ćwiczy bo to trochę strata kasy, ale jak chcesz zacząć trenować to możesz się posiłkować dowolnym treningiem z masą ciała jaki znajdziesz w necie, wiadomo, że będzie to trening oparty w głównej mierze na jakichś podciąganiach, pompkach, przysiadach i tym podobnych ćwiczeniach, ale jako trening [...]

[...] mięśniowe , a więc wysoki zakres powtórzeń mija się wśród nich z celem. Istnieje test dosyć miarodajny test autorstwa Christiana Thibaudeau w myśl którego możemy sprawdzić jaki typ włókien mięśniowych posiadamy. Najpierw musimy wiedzieć ile wynosi nasz 1RM (maksymalny ciężar jaki jesteśmy w stanie podnieść w jednym powtórzeniu) , następnie [...]

[...] organizm sam może przekształcić LA do GLA i idzie mu z tym bardzo dobrze. W linku, w którym wkleiłeś na temat GLA jest też parę zdań, które sugerują suplementację i opisują jaki ważny jest GLA, co może wprowadzać w błąd. Z ALA można w ogóle zrezygnować, po to mamy EPA i DHA w oleju rybim. Najbardziej się liczy stosunek AA:EPA, ale nie sposób [...]

[...] jest trudno takiego spotkac...wiecej jest mezczyz o wzroscie okolo 162 cm niz 200 cm ( tych pierwszych jest ponad 3 %)..dlaczego wam to pisze?? bo nie moge zniesc tego jako jakies dziwne osobniki wypisuja absurdy, po prostu wlos sie jezy na glowie od tego co niekotrzy wypisuja!!!!!!!! jezli ktos pisze , ze mezczyzna majacy realnie 173 cm to [...]

zalezy jaki cel, jaki bf, jaka waga, jaki bilans dokladną dawke ustalic jest trudno, ja raczej gustję w dietach typu LC / CC i aeroby wypadają mi po posilku niskoweglowodanowym, lub po treningu jesli aero robisz sobie na masie, przy nadwyzce kalorycznej - to BCAA w sumie sa malo potrzebne, jesli redukujesz, i kalorie na mocnym minusie - 10g to [...]

[...] czyli prościej mówiąc coś co powstaje podaczas walki buiałych krwinek z bakteriami .. a więc żeby doszło do wytworzenia krosty musi dośc do wrargniecia bakterii i zakażenia jakiegos punktu bądź odcinka w skórze i powieccire mi jak mają w tym bakteriom pomóc sterydy???? jedyny sposób w jaki mogą pomóc to taki że się człwoiek bardziej poci i [...]

Wiem ze ten temat wisi od dawna, ale poki jest jeszcze chcialbym prosic o rade, konkretnie jaki sylimarol polecacie? (sa dwa slaby i mocny) i co z tym Clomidem, ja mam z Anfarm Hellas (12tabs) czy brac zaraz po mieciu czy po kilku dniach, a wogule to kiedy mozna sie spodziewac jakis przyrostow po mecie?? piszą ludzie ze 2-3 dni inni ze po [...]

-> Michal.B - hm czyli wg. ciebie jaki sposob jest suuper? 3 tyg on ? =)

jesli nie da rady załtwic teraz metanabolu jelfy bo podobno została wycofana narazie z produkcij to jaki polecacie metanabol w chwili obecnej oprócz ruskiego bo nie mam do niego przekonania bo podobno jest bardziej zanieczyszczony.może Anabol british dragon?

wielkie dzieki naprawde juz mi duzo pomogles a jak brac clomid on jest bez recepty?? i ile razy dziennie i przez jaki czas

czyli rozumiem ze podczas cyklu metą moge pic NO BURSTA a po zakonczeniu cyklu zastosowac kreatyne na zminimalizowanie spadków ale teraz mam pytanie jaką kreatyne zakupic najlepiej? poniewaz jest ich troche np. są w tabletkach i są w proszku i jaki rodzaj? prosze i odpowiedz